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              網球運動需要注意什么呢?

              作者:zhongxing 來源:原創 發布時間:2013-12-30 08:10:03 瀏覽量:

              網球運動要注意什么呢?1、打網球首先要選擇好裝備和設施,包括球拍、球、衣服、鞋和運動場地。精良的裝備、設施齊全的球場,可以在一定程度上加快初學者學球的進度。記住不能穿著牛仔褲和非網球運動鞋上場哦,這些不專業的裝備更容易導致傷病。 2、打網球之前要注意做好熱身運動,加強相應部位的肌肉力量,對易傷部位進行保護性固定,如包扎彈性繃帶等等,防止扭傷。針對網球運動中下肢、腰部、手臂揮動的特點,運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰等活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關節,往不同的方向拉,拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝,活動開足踝關節;雙手交叉旋轉手踝。一般而言,夏季熱身10來 分鐘,冬季熱身20分鐘左右就差不多了。3、最好在運動前4小時吃些易于消化的餅干類食物,以補充能量,運動中還應少量多次飲水。4、打網球容易出現網球肘,要想避免網球肘,就要正確熱身和讓動作標準。慢跑、抻拉韌帶是很好的熱身方式。最好跟正規教練學習動作,科學的技術能最大限度地減少傷害。盡情享受運動所帶來的樂趣。 中星體育專業生產硅PU,丙烯酸,所地場地材料,歡迎咨詢洽談。

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